◇第２目標日まであと10日◇

骨盤エクササイズとストレッチ
数日振りにやりました。

運動全然してなかったから
今日は数日分まとめてやったよ。

どちらかというと
【骨盤エクササイズ】のほうが、たろの好みね。
動きがわからないわけじゃないのに
思うように体が動かなかったり
片側は届くのに反対側は届かないとかで
『たろの骨盤、なんか変！』
と、確信しながらやってたよ。
それに、ちょっと気持ちいいのね。
あとは、ヨガっぽいわりに
動きのテンポが早いのがいいかな。
一つの動きを、じーっくりと
時間かけるのが苦手だもの・・・。
もう一つの『モテ骨盤ストレッチ』
こっちも骨盤締めてる感じがいいけど
苦手な動きも混じってるから
続くかどうかが微妙なとこだわ。
とりあえずどちらも
最後のところまではやってみますわ。

本日の間食激しいですが
昼食抜いたし、まだいいかと。
たろ、お昼時にまさにお昼寝しててね
気がついたらもうお昼どころでない時間。
あれれと思って、たろ母を見にいったら
たろ母もマッサージ機でお昼寝してた。
たろ父は午前中から外出してたし
だから昼食は無しに決定したの。

エクレア分ぐらいは稼げたかしらね。

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●増減（前回の結果はプロフィールページ）
〇スタート時から/－0.1kg
〇前日から/＋0.2kg
〇目標まで　－1.5kg

●万歩計：１日の測定値
〇1376歩
〇0.89km
〇12分
〇59.4kcal（消費カロリー）
〇1.2g（脂肪燃焼量）

●日本一周歩こうかい！
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川へ進行中
岩見沢→滝川　 　 　19km/45km（42%）
札幌 　→日本一周　62km/8955km（1%）

●運動など
〇骨盤エクササイズ（４日分）
1-1.骨盤をほぐすエクササイズ１
1-2.キャットエクササイズ
1-3.カエル・エクササイズ
2-1.骨盤をほぐすエクササイズ２
2-2.大腿骨頭を回すエクササイズ
2-3.回転エクササイズ
3-1.サークル・エクササイズ
3-2.スライド・エクササイズ
3-3.ひざの関節をほぐすエクササイズ
4-1.骨盤アップ１
4-2.骨盤アップ２
4-3.骨盤アップ３
4-4.ニー・サークル
〇モテ脚骨盤ストレッチ（４日分）
※ゆがみの原因を解消する
1.骨盤周辺を柔らかくする
2.ゆがみの原因を取り除く
※骨盤の広がりを解消する
3.骨盤周りを引き寄せる
4.ヒップラインを整える

●食事以外に摂取したもの
〇モカエクレア（小）/３個
〇煎餅/２枚
〇黒飴/10粒弱
〇ホットミルク/１杯
〇ミルクティー/１杯
　（牛乳半分/はちみつ）
〇みかん/１個