◇誕生日まであと6日◇

今日は市内のウォーキングに参加・・・
という予定だったけどね
たろ、またサボっちゃったのよ。
近い場所だと油断するのね。
気がついた時には間に合いませんでした。
でもかわりにね少し遠くの店まで歩いてきたよ。
今日予定してたウォーキングは
13kmコースだったから
だいたいそのぐらいクリアできたかな。

今日は骨盤系エクササイズＤＶＤを
２種類やってみましたよ。

【モテ骨盤ストレッチ】

【骨盤エクササイズ】

購入したのは先月でね
いつかいつかと放置してたの。
日替わりで少しずつやるタイプだから
ちょっと明日が楽しみね。
時間的には数分で終わり。

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●増減
〇スタート時から/－2.4kg
〇前日から/－0.2kg
〇第１目標日からさらに　－0.6kg

●万歩計：１日の測定値
〇18222歩
〇11.84km
〇157分
〇785.7kcal（消費カロリー）
〇25g（脂肪燃焼量）

●日本一周歩こうかい！
〇札幌から岩見沢方面へ進行中
札幌→岩見沢　 　40km/43km（94%）
札幌→日本一周　40km/8955km（0%）

●運動など
〇骨盤エクササイズ
　 *ベースエクササイズ
　 * １日目メニュー
　　 ・骨盤をほぐすエクササイズ１
　　 ・キャットエクササイズ
　 　・カエル・ストレッチ
　 *おまけエクササイズ
　　 ・むくみ対策
　　 ・簡単エクササイズ
　　 ・全身の代謝アップ
〇モテ骨盤ストレッチ
　 * １日目メニュー（ゆがみ原因解消）
　　 ・骨盤周辺を柔らかくする
　 *全身を整える
　 *太もものリンパドレナージュ
　
●食事以外に摂取したもの
〇一口チョコ/２個
〇十勝この実/２個（356.6kcal）