100g↑＝200円貯金（1400円★貯）

たろの体が少しずつ戻ってゆく。
食べてるんだから多少はありえるね。
でもできるだけ、この辺でまずは維持したい。
できればもっと減らしたい。
だって洋服がまだきついんだもん。

お昼に食べた野菜のクレープ巻きは



この写真の本を参考にしましたのよ。

ベジタリアンの方が出した本です。
ちょっと残念だったのは
フードプロセッサを使うものが多かったこと。
たろの家には無いもんでね。
でもねレシピは美味しそうなものばかりだから
いつか作ってみたいと思ってるのだ。

ベジタリアンレシピの本は
もうおひと方、春に本を出されることを知り
たろはとっても楽しみにしているところ。

**************************************

●万歩計：１日の測定値
〇7035歩
〇4.57km
○65分
〇293.7kcal（消費カロリー）
〇7.9g（脂肪燃焼量）

● 日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　59km/109km（54%）
札幌 　→日本一周　 270km/8955km（3%）

●運動など
○なし

●食事（1893.2kcal)
○朝（540kcal)
・チャーハン
○昼（570kcal)
・野菜のクレープ巻き
○夜（466kcal）
・パック寿司
○間食など（317.2kcal)
・ミルクコーヒー/１杯（7.2kcal）
・カフェモカ/１杯（310kcal）

300g↑＝600円貯金（1200円★貯）

久々の増量貯金。

**************************************

●万歩計：１日の測定値
〇4205歩
〇2.73km
○38分
〇174.4kcal（消費カロリー）
〇5g（脂肪燃焼量）

● 日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　55km/109km（50%）
札幌 　→日本一周　 266km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×30
（スクワット状態で）
○ウエストひねり×20
（お風呂の中で）

●食事（合計1699kcal）

○朝（388kcal）
・ご飯/半分
・スペアリブ/ひときれ
・白菜の煮物
・卵とピーマンとベーコンの炒め物
・味噌汁（野菜）

○間食（44kcal）
・はっさく/半分

○昼（767kcal）
・野菜クレープ巻き４本
（小麦粉/ゴマ/オリーブ油/醤油/生姜/にんにく
　きゅうり/にんじん/かいわれ大根）

○夜（500kcal）
・ご飯/半分
・鮭のマスタード焼き
（鮭/マスタード/マヨ/パン粉/ブロッコリー
　きゅうり/ドレッシング）

７日間脂肪燃焼ダイエット明け

◆７日間の増減（初日からの比較）◆

　　　　　　体重　　　　体脂肪
１日目　±0.0kg　　　±0.0％
２日目　－0.4kg　　　－0.1％
３日目　－0.6kg　　　－－％
４日目　－1.1kg　　　－0.3％
５日目　－1.7kg　　　－0.2％
６日目　－2.0kg　　　－0.2％
７日目　－2.5kg　　　－1.0％
８日目　－2.2kg　　　－0.3％

本来なら今日も減っているはずなのだけど
思っていた通り、増えてしまった。

原因は、余分に食べたリンゴと大豆ハンバーグだ！
どちらも２つめに手を出したりしなけりゃ
少なくとも維持はできたのにね。

でもそんなことよりも
昨日の食事内容で増えるとは、たろはショックを抑えられない。
多めに考えても、1700kcal程度の食事なのにね。
こんなに燃焼率の悪い体になってるとはね。
それじゃーこれからも普通の食事できないじゃんっ。
間食なんてもってのほか。

でもね、脂肪燃焼ダイエットをしたことで
たろは少しは学んだよ。
お肉を食べたからと言って、必ず太るわけではないのよね。
とんな作り方をしたかとか、どの程度食べたらとか
増量してしまうポイントみたいなものが
ほんのちょっとだけわかりました。

今日の増加の原因は
昨日、焼き物が多かったから油の摂取量が高めだったし
やっぱり、たんぱく質や炭水化物の量も問題かもしれないね。
それらを食べ過ぎない程度に摂取する・・・。
嗚呼、難しい・・・。

カロリー計算はネットでできるとこあるんだけども
何を食べるか選ぶのは、たろ自身。
それぞれの栄養素がどう体に関わってくるのか
少し勉強をしたほうがいいかもですな。

500g↓＝500円貯金（6800円☆貯）

夜の体重はかってみた。

今朝より0.9kgアップ。

明日は脂肪燃焼スープ明けの日だというのにねぇ。

**************************************

今日の予定（クリアしたら◆に変更）
◇仕事
◇運動（ねじねじ等）
◇帳簿入力
◆万歩計数値1000歩以上
◇大まかな片付け
◇洗濯
◆荷物の発送準備と発送

**************************************

●万歩計：１日の測定値
〇1136歩
〇0.73km
○11分
〇44.3kcal（消費カロリー）
〇0.4g（脂肪燃焼量）

● 日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　52km/109km（48%）
札幌 　→日本一周　 263km/8955km（3%）

●運動など

●７日間脂肪燃焼ダイエット７日目（合計1724kcal）
○すりおろしリンゴ/２個弱
○はっさく/１粉
○冷凍ブルーベリー/50g
○人参お焼き/人参１本分
○ジャガイモお焼き/小さめ2個分
○ご飯/少量
○白菜の煮物
○大豆ハンバーグ
（大豆/赤いんげん豆/玉葱/椎茸/小麦粉/
　スパイス/オリーブ油/かいわれ）

7日間脂肪燃焼ダイエット7日目

◆7日目：玄米と野菜とフルーツジュースの日
・玄米、野菜、フルーツジュース（100％）を飲む
・最低１杯スープを飲む

あのね・・・スープ飲まなかった。
野菜食べて水分多めにとれば、まぁいいかーと。
ちょっと飽きてきちゃったんだもん。
材料的には同じだし。

あとね、フルーツジュースとなっているけども
たろは直接フルーツ食べちゃった。
しかもちょっと食べ過ぎたね。
リンゴはお腹に良さそうと
１個余分に食べちゃったんだけど
けっこうカロリーあること知らんかったわ。
すりおろしたから甘くってね、とっても美味しかったのです。

お昼は野菜のお焼きにしたよ。



初めて作ったけど美味しかったの。
写真の３倍食べました。
これも思っていたよりも高カロリーに！
でも、人参まるまる１本なんて
なかなか食べられるもんじゃないから
気持ち的には満足かな。
作る前は、人参だけで美味しいのかなぁって
ちょっと怪しんでいたのだけど
醤油をたらしたらとても美味しかったです。
食べてみて思ったんだけれどもね
じんさく家では、人参のみのかき揚げを食べると聞いていて
確かにこれなら美味しいかもねと思ったの。
となると、普段たろ家で食べるかき揚げの材料で
同じように焼いてもいいかもな。

夕食は余っていた煮大豆のハンバーグ。



ちょっと練り過ぎちゃったけど
味はまぁまぁでしたのよ。
白菜のほうは、もうひとつといったところ。
でもまずくはないのでちゃんと食べたよ。
どちらも写真の倍食べちゃった。

実は昼食と夕食のメニューはですね
とある方がネットで公開されているレシピを参考にしたのだけど
上手な仕上がりとはいかなかったから
作者のお名前書くのは控えることにいたしました。
今の状態ではご迷惑になりまするから
もちょっと上手になってからだね。

さて、カロリーの合計出してみましたが
大変な数値になってしまった。
ハンバーグを２個食べたのは失敗だったね。

でもね、昨日か一昨日にも書きましたが
全部多めに計算してるから
実際はここまで高くはないと思うの。
それでもこんな簡単にカロリー高くなっちゃうのなら
今後の食事も気を付けなければなりませぬな。

さて、本日が脂肪燃焼ダイエットの最終日でありますが
明日の数値が最終結果となりまする。
総合的に思ったこととか最終結果などなどを
ちょこっと書くつもりでおりますよ。

明日の体重は、今日より多いんでないかな。
せっかく脂肪燃焼ダイエットの明けの日だというのにね。

============================================

◆７日目に食べたもの（合計kcal）◆
○すりおろしリンゴ/２個弱（324kcal）
○はっさく/１個（88kcal）
○冷凍ブルーベリー/50g（25kcal）
○人参お焼き/人参１本分（378kcal）
○ジャガイモお焼き/小さめ2個分（268kcal）
○ご飯/少量（118kcal）
○白菜の煮物（90kcal）
○大豆ハンバーグ（551kcal）
（大豆/赤いんげん豆/玉葱/椎茸/小麦粉/
　スパイス/オリーブ油/かいわれ）

============================================

◆７日間の増減（初日からの比較）◆

　　　　　　体重　　　　体脂肪
１日目　±0.0kg　　　±0.0％
２日目　－0.4kg　　　－0.1％
３日目　－0.6kg　　　－－％
４日目　－1.1kg　　　－0.3％
５日目　－1.7kg　　　－0.2％
６日目　－2.0kg　　　－0.2％
７日目　－2.5kg　　　－1.0％
　　　　　　

300g↓=300円+ボーナス（6300円☆）

脂肪燃焼ダイエットを開始して２ｋｇ減った。
あらたにダイエットを意識しだしてからだと３kg減った。
実は今の体重は、去年の６月以来の数値。
最低でも維持しなければなりませんな。

最近ね、ベジタリアンの方のレシピを見ることが多いの。
なんとなく思っていた代替食のイメージはガラガラと崩れた。
ほんとにほんとに美味しそうなものばかり。

さっきレシピを見てた時、本気でヨダレが出そうだったし。

たろ父たろ母もそれなりの年齢だし
たろもそれなりの年齢だし、じんさくはメタボだし（？）
肉々しい脂ぎった食事の回数を減らして
健康的なものを作ってみたいなと思っているよ。

フードプロセッサ欲しいんだけどね
買ったら、たろ父母には邪魔扱いされそうなんだよね。
考えてみたら置き場所もないのね。
とりあえずはミキサーで作れるものまでにしておこう。

**************************************

●万歩計：１日の測定値
〇8617歩
〇5.59km
〇75分
〇366kcal（消費カロリー）
〇11g（脂肪燃焼量）

● 日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　52km/109km（47%）
札幌 　→日本一周　 263km/8955km（3%）

●運動など
なし

●７日間脂肪燃焼ダイエット６日目
○バナナ/１本←予定外
○蓮根汁Ａ
（蓮根/ほうれん草/人参/ダシ/味噌）
○蓮根汁Ｂ
（蓮根/カブ根/カブ葉/人参/牛蒡/ダシ/味噌）
○蓮根のカレー焼き
（蓮根/片栗粉/カレー粉/醤油/塩）
○ローストビーフと野菜とタレ
（牛ロース/サラダ菜数種/玉葱/カイワレ/ブロッコリー
生姜/ニンニク/醤油/酒/みりん）

7日間脂肪燃焼ダイエット6日目

◆6日目：スープと牛肉と野菜の日
・牛肉の量に制限なし
・ベイクドポテトを除く野菜を食べて良い
・最低１杯はスープを飲むこと

食べ過ぎた。

今日のお夕飯は家族分作り大皿に盛る形で食卓へ。
それがね、まずかったのね。
最初から、たろが食べる分だけ取り分けておけばよかった。
気が付いたらいっぱい食べてたの。
だって美味しいんだもんね。



写真のローストビーフは、約250g。
これを家族で分けました。
でもたぶん半分近く食べてるよ。

この蓮根のカレー焼きも写真の４倍ぐらい食べてます。



食べた量だけでなくね、油も摂りすぎちゃったのよね。
蓮根を焼いていた時に、最初は少な目の油で焼いていたの。
でもね、まぶしてある片栗粉が油を吸ってうまく焼けないもんだから
たろはつい油を足してしまいましたのよ。
カラッと焼き上げたかったんだもん。
結果、ローストビーフよりカロリー高くなりました。

でもまぁ微かな救いはね、
全て多めにカロリー計算しているので
実質はこれより少ないであろうこと。
普通の食事のカロリーとしては、これでも低いほうだしね。

でも、明日は体重が減る気がしません。
逆に増えるかもしれんわね。

============================================

◆６日目に食べたもの（合計1029kcal）◆
○バナナ/77kcal←予定外
○蓮根汁Ａ/50kcal
（蓮根/ほうれん草/人参/ダシ）
○蓮根汁Ｂ/88kcal
（蓮根/人参/牛蒡/カブ根/カブ葉/ダシ）
○ローストビーフと野菜とタレ/387kcal
（牛ロース/醤油/みりん/酒/サラダ菜数種類
オニオンスライス/かいわれ大根/ブロッコリー
生姜/ニンニク）
○蓮根のカレー焼き/427kcal
（蓮根/片栗粉/カレー粉/醤油/塩）

============================================

◆７日間の増減（初日からの比較）◆

　　　　　　体重　　　　体脂肪
１日目　±0.0kg　　　±0.0％
２日目　－0.4kg　　　－0.1％
３日目　－0.6kg　　　－－％
４日目　－1.1kg　　　－0.3％
５日目　－1.7kg　　　－0.2％
６日目　－2.0kg　　　－0.2％

600g↓＝600円貯金（5000円☆貯）

ちょっと時間ができたので
片道20～25分の店まで歩いてきました。
写真は途中の光景ね。

**************************************

●万歩計：１日の測定値
〇7040歩
〇4.57km
○62分
〇294kcal（消費カロリー）
〇8.9g（脂肪燃焼量）

● 日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　47km/109km（43%）
札幌 　→日本一周　 258km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×30
（スクワット状態で）
〇肩甲骨パタパタ体操×10
〇裏筋体操×10
〇二の腕ひねり×10

●７日間脂肪燃焼ダイエット５日目（合計802kcal）
○野菜スープ/シーフードチャウダー
（いか/海老/貝柱/グリンピース/人参/コーン鮭/
キャベツ/マッシュルーム/ブロッコリー/コンソメ/豆乳）

7日間脂肪燃焼ダイエット5日目

◆5日目：スープと肉とトマトの日
・豚肉/皮なしの鶏肉/煮魚を
　350ｇ～700ｇ・・・のいずれかを食べる
・トマトは6個まで

トマトを食べる日なんだけども
こないだ買ったトマトがまずかったので
あんまり食べる気しないのよ。
もともとあんまり食べるほうではないもので。
でもね、一応お店はチェックしたの。
美味しそうだったら買ってみようと。
でもね。美味しそうなのは高いんだわ。

ってことで、トマトさんはまた今度。

それから今日は、お肉を食べてよい日なのだが
シーフードチャウダーを作ってみたくて鮭を選んだ。

あのね、これもけっこう美味しいの。
作りたてよりも時間を置いてからのほうが
魚介類のダシが出ました。

うまうま。

============================================

◆５日目に食べたもの（合計802kcal）◆
○野菜スープ/シーフードチャウダー（802kcal）
（いか/海老/貝柱/グリンピース/人参/コーン/鮭/
キャベツ/マッシュルーム/ブロッコリー/コンソメ/豆乳）

============================================

◆７日間の増減（初日からの比較）◆

　　　　　　体重　　　　体脂肪
１日目　±0.0kg　　　±0.0％
２日目　－0.4kg　　　－0.1％
３日目　－0.6kg　　　－－％
４日目　－1.1kg　　　－0.3％
５日目　－1.7kg　　　－0.2％

500g↓=500円+ボーナス（4400円☆）

ここのところ、けっこう雪が降ってるんだけども
たろが住んでいるあたりでは
テレビで放送しているようなすごい吹雪ではありません。
でも静かに静かに降り続けてるので、
数日でかなり積雪量が増えました。

これは室内から見た、たろ家の庭ね。

脂肪燃焼スープを開始してからは
まだ1.1kgしか減っていないけども
まだ中盤だからもう少しは減るよね。
それを楽しみに頑張りまする。

**************************************

●万歩計：１日の測定値
〇2011歩
〇1.3km
〇18分
〇83.3kcal（消費カロリー）
〇2.1g（脂肪燃焼量）

● 日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　43km/109km（39%）
札幌 　→日本一周　 254km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×40
（スクワット状態で）
○ウエストひねり×10
（歩きながら）
〇肩甲骨パタパタ体操×10
〇裏筋体操×10
〇二の腕ひねり×10

●７日間脂肪燃焼ダイエット４日目
○野菜スープ/野菜チャウダー風
（かぶ根/かぶ葉/マッシュルーム/人参/
　オリーブオイル/豆乳/寒天）
○バナナ/２本

7日間脂肪燃焼ダイエット4日目

◆4日目：～スープとバナナ、スキムミルクの日◆
・バナナ3本食べる
・スキムミルクを水で溶いて500mlにして飲む
・水を多めに飲む

４日目は、このように決まっているんだけども
スープのおかげか空腹感があまり無いので
バナナは２本にしておいたよ。

スキムミルクは野菜チャウダーに入れても良かったんだけども
昨日、一昨日に使ってたので今日はやめておきました。

それにしても、このぐらいのカロリーでもお腹空かないもんなのね。
以前、このスープダイエットを堅実に守って実行した時は
トマト風味が苦手だったこともあって
我慢しているという感覚があったんだけども
今はアレンジしているせいか平気であります。
豆乳入れて、チャウダー風にしているけれど
意外と美味しく出来上がるので、満足感があるのかもね。

満足感ってダイエットの鍵かもしれぬな。

============================================

◆４日目に食べたもの（合計kcal）◆
○野菜スープ/野菜チャウダー風（453kcal）
（かぶ根/かぶ葉/マッシュルーム/人参/ゆで大豆/
赤いんげん豆/オリーブオイル/豆乳/寒天/コンソメ）
○バナナ/２本（154ｋｃａｌ）

============================================

◆７日間の増減（初日からの比較）◆

　　　　　　体重　　　　体脂肪
１日目　±0.0kg　　　±0.0％
２日目　－0.4kg　　　－0.1％
３日目　－0.6kg　　　－－％
４日目　－1.1kg　　　－0.3％

200g↓＝200円貯金（2900円☆貯）

たろ、お仕事にて徹夜となり
そのまま夜まで起きとりました。
ここまでくると仕事中に襲ってきた強烈な睡魔も
普通の睡魔レベルに落ち着いちゃうのよね。
でももう寝ますよ。
夜更かし生活を変えていかなきゃな。

万歩計の数値が少ないですが
夕食前に確認した時は、86歩だけでした。
ほんと夕べからパソコンの前に座りっぱなしだったから。
明日はも少し動けるといいな。

**************************************

●万歩計：１日の測定値
〇221歩
〇0.13km
○2分
〇8.3kcal（消費カロリー）
〇0.0g（脂肪燃焼量）

● 日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　41km/109km（38%）
札幌 　→日本一周　 252km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×50
（お風呂に入りながら）

●７日間脂肪燃焼ダイエット３日目（合計475kcal）
○野菜スープ/野菜チャウダー風
（かぶ根/かぶ葉/マッシュルーム/人参/玉葱
　オリーブオイル/豆乳/スキムミルク/寒天）
○野菜スープ/コンソメ風味
（かぶ根/かぶ葉/しめじ/コンソメ）
○はっさく/１個
○ゆで卵/１個
○菜花の胡麻和え
○冷凍ブルーベリー

7日間脂肪燃焼ダイエット3日目

◆３日目～スープとフルーツと野菜の日◆
・スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べてＯＫ
・でもベイクドボテトはNＯ

仕事の進みが悪かったので
本日は徹夜明けでござります。

食事をする時間も惜しかったので
朝と昼は夕べの残りをかっこんだ。
やっぱりチャウダーは美味しいね～。
寒天入れていたから固まってたけど
温めたらちょうどいいトロみが出たよ。

今日は体を動かせていないし体重の落ちもイマイチなので
夜のスープは少し控えめ。
でもこれじゃ、カロリー足りなすぎる？

でもあとで、はっさくも一個食べちゃうかも！

============================================

◆３日目に食べたもの（合計475kcal）◆
○はっさく/１個（88kcal）
○野菜スープ/野菜チャウダー風（185kcal）
（かぶ根/かぶ葉/マッシュルーム/人参/玉葱
　オリーブオイル/豆乳/スキムミルク/寒天/コンソメ）
○ゆで卵/１個（76kcal）
○野菜スープ/コンソメ風味（66kcal）
（かぶ根/かぶ葉/しめじ/コンソメ）
○菜花の胡麻和え（35kcal）
○冷凍ブルーベリー/50g（25kcal）

============================================

◆７日間の増減（初日からの比較）◆

　　　　　　体重　　　　体脂肪
１日目　±0.0kg　　　±0.0％
２日目　－0.4kg　　　－0.1％
３日目　－0.6kg　　　－－％

※徹夜明けで、体脂肪は正確な数値が出ていないので本日は無し。

400g↓＝400円貯金（2700円☆貯）

急ぎの仕事が入ってきてしまい
部屋の片付け、ジム、運動などなど
この一週間頑張ろうと思っていたことが
ほとんどできずにおりまする。
体をあまり動かしてないから
いまひとつ体重落ちないね。
まぁ、しゃーないね。

**************************************

●万歩計：１日の測定値
〇2649歩
〇1.72km
○24分
〇107.8kcal（消費カロリー）
〇2.8g（脂肪燃焼量）

● 日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　41km/109km（38%）
札幌 　→日本一周　 252km/8955km（3%）

●運動など
○筋肉ポンプ×10＆お腹ポンプ×2/２回
〇ウエストひねり×100
（スクワット状態で）

●７日間脂肪燃焼ダイエット２日目（合計720kcal）
○野菜スープ/野菜チャウダー風Ａ
（ほうれん草/マッシュルーム/人参/玉葱/大豆/
　オリーブオイル/豆乳/スキムミルク/パセリ/寒天）
○野菜スープ/野菜チャウダー風Ｂ/
（かぶ根/かぶ葉/マッシュルーム/人参/玉葱
　オリーブオイル/豆乳/スキムミルク/寒天）
○柚子大根（柚子/酢/砂糖/塩）
○野菜サラダ
（水菜/人参/大根/トマト寒天/ポン酢）

7日間脂肪燃焼ダイエット2日目

◆２日目～スープと野菜のみの日◆

・野菜の調理法は自由（ただし油/豆/コーンはＮＯ）
・夕食にはベイクドポテトを食べてＯＫ

またまた思いっきり無視しております。
大豆や豆乳、そして油も使っちゃってます。
だって栄養面だけじゃなく、
どうせなら美味しいほうがいいもんね。

今日はサラダも作ったんだけど
お腹のために寒天を取り入れたくなったので
トマト寒天を作ってみたの。
たろ、トマトジュースは苦手だけど

『トマト寒天は本物のトマトみたい♪』

・・・と、以前に何度か耳に目にしたことがあったんだもの。

結果としてね、トマトジュースが苦手な人には
ちょっと厳しい味となりました。
結局ほとんど食べられなかった。
明日は普通のトマトにするわ。



写真は野菜チャウダー風Ｂのほうね。
でも美味しそうには撮れなかったね。
でもね、これね、けっこうイケます。

そいえばトマト寒天を見た、たろ父が

『・・・これ、マグロか？』と言っておりました。

見えるかも。

============================================

◆２日目に食べたもの（合計720kcal）◆

○野菜スープ/野菜チャウダー風Ａ（417kcal）
（ほうれん草/マッシュルーム/人参/玉葱/大豆/
　オリーブオイル/豆乳/スキムミルク/パセリ/寒天）
○野菜スープ/野菜チャウダー風Ｂ/（185kcal）
（かぶ根/かぶ葉/マッシュルーム/人参/玉葱
　オリーブオイル/豆乳/スキムミルク/寒天）
○柚子大根（76kcal）（柚子/酢/砂糖/塩）
○野菜サラダ（42kcal）
（水菜/人参/大根/トマト寒天/ポン酢）
※トマト寒天のカロリーは、食べた分量にて計算

============================================

　　　　　◆７日間の増減◆

　　　　　　体重　　　　体脂肪
１日目　±0.0kg　　　±0.0％
２日目　－0.4kg　　　－0.1％

7日間脂肪燃焼ダイエット1日目

◆１日目～スープとフルーツのみの日◆
・バナナ以外のフルーツは何でもＯＫ（もちろん缶詰はＮＯ）
・水分は水か100パーセントのジュース

厳密には上記のように決まっているのだけどもね
このダイエット法は、たんぱく質などが少なくて
栄養面で多少問題があるということと
たろはトマト風味の煮物があまり得意ではないこともあり
（ミートスパゲティなんかは好きなんだけどね）
たろなりに材料をアレンジしております。
アレンジというか、適当だわね。

本当は油もダメなんだけど
人参のカロチンは油と一緒に摂取したほうが
ビタミンの吸収率が良いということと
油抜きのダイエットは肌がカサカサになるとも
聞いたことがあったので、少しだけ使いましたよ。

運動も取り入れたかったのだけど
急ぎの仕事が入ってしまったの。
仕事が無い今のうちにと張り切ってたから
ちょっと残念なんだけども
まぁ今の生活の中で、できることをやりましょうな。
２日目は家の中でもう少し動きたいものだ。

食べたもの見るとね果糖をとり過ぎな気がしなくもないけど
まぁ、このダイエット法の１日目は
フルーツ食べていい日だから、ね。

でもって、本日の摂取カロリーは約800kcal！
でも意外とお腹が空かないもんだな。
コンソメ風味、なかなか美味しいよ。
ほんとはベーコンも入れたいとこだがね。

================================================

◆１日目に食べたもの（合計798kcal）◆

○野菜スープ/コンソメ風味（370kcalぐらい）
（キャベツ/しめじ/人参/玉葱/セロリ/オリーブオイル/卵）
○野菜生活（紫）/１杯（90kcal）
○アップルジュース(100％)/１本(120kcal）
○トマト(中)/１個（25kcal）
○冷凍ブルーベリー/50g（25kcal）
○はっさく/１個（88kcal）
○りんご/半分（80kcal）

================================================

　　　　　　　　◆７日間の増減◆

　　　　　体重　　　　　　 　　体脂肪
１日目　0.0kg　　　　　　　　　0.0％

100g↓＝100円貯金（2300円☆貯）

今日から７日間脂肪燃焼スープでダイエットを開始なり。
詳細は別にアップいたしまする。

**************************************
●万歩計：１日の測定値
〇2034歩
〇1.32km
〇17分
〇89.1kcal（消費カロリー）
〇2.2g（脂肪燃焼量）

● 日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　40km/109km（37%）
札幌 　→日本一周　 251km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×40
（スクワット状態で）

●７日間脂肪燃焼ダイエット１日目の食事
○野菜生活（紫）/１杯
○アップルジュース(100％)/１本
○トマト(中)/１個
○野菜スープ/コンソメ風味
（キャベツ/しめじ/人参/玉葱/セロリ/オリーブオイル/卵）
○冷凍ブルーベリー/50g
○はっさく/１個
○りんご/半分

ＭＤコンポの修理見積もり

先日、ＭＤコンポの修理依頼をしてきたの。

何年前に買ったんだっけか。
10年ぐらい経つんかな。

ＭＤの読み取りができなくなっていて
以前にも一度、修理に出したことあったんだけども

『壊れてません』　って戻ってきたの。

そんなに断言するならと、お持ち帰りしたんだけども
やっぱり音楽が流れません。
それまではガラガラガラと読み取る努力が聞こえたのだけど
そのうち、『ディスクエラー』の悲しい表示がお目見えに。

でもね、もう面倒になっちゃってね
そんまま数年放置してました。
だって修理に持ってくの重いんだもの。
それにＣＤは聴けたからね。

だけどいい加減、使えない物を部屋に置いておくのが嫌になって
もう一度、修理の依頼をしてみました。
また『壊れてない』なんて言ってきたら、承知いたしませんからな。

んでね、さっき修理の見積もりの連絡がきたの。

なんと、まず、ＣＤがもう劣化してきてるんだって。
でも古くてもう部品交換できないんだとさ。
確かになんか動きが変だと感じたことがあったような無かったような。
でもあんまり気になるほどじゃなかったんだけどね。
そうですか、劣化ですか。

んで、とりあえずＭＤ部分も壊れていたので
そちらの見積もり金額だけお知らせしますと。

『 ２万５千円 』

ネットで情報集めていた中で
ＭＤの修理に２万円ってのを何度か目にはしておりましたから
多少の覚悟はあったんだけども
ＣＤが直らないうえにその金額とはね。

修理って高いのね。

はい、キャンセルいたしましたよ。

本日も増減なし

明日から、たろは
『７日間脂肪燃焼スープダイエット』を実行するよ。
過去にも何度か成功しててね
数kg痩せたところで勢いついて
もっと痩せていったりしたんだわ。

だけど、じんさくにその話をしたらばね
フフンと笑った絵文字と共に

『音を上げるに、五千点！』

どゆことそれは。
過去に実行経験あるって言ったでしょ。
ちゃんとその当時は成功したって言ってるでしょ。

そしたら、じんさくなんて言ったと思いますか。

『んじゃ、やり遂げるに、二百点』

なんですかそれは。
なして二百点なのですか。
桁が違うでないですか。

**************************************
●万歩計：１日の測定値
〇7592歩
〇4.93km
〇67分
〇316.6kcal（消費カロリー）
〇9.4g（脂肪燃焼量）

● 日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　39km/109km（35%）
札幌 　→日本一周　 250km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×100←予定
（横になった状態で）

●食事以外に摂取したもの
○串団子（餡）/１本
○低カロリーHOTカルピス/１杯

増減なし

ちょっと体調が悪いので早めに就寝です。
**************************************
●万歩計：１日の測定値
〇827歩
〇0.53km
〇5分
〇33.6kcal（消費カロリー）
〇0.0g（脂肪燃焼量）

● 日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　34km/109km（31%)
札幌 　→日本一周　 245km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×10
（ベッドに横になった状態で）

●食事以外に摂取したもの
○低カロリーHOTカルピス/２杯（40kcal）
○たっぷり蜂蜜レモンティー/１杯

300g↑＝600円貯金（600円★貯）

ついに増えてしまいました。
まぁ、この生活で今まで減ってたのが不思議ではあったのだけどね。
これから減量貯金を☆貯金、増量貯金を★貯金として
その日までの貯まった額を書いていきまする。
**************************************
●万歩計：１日の測定値
〇590歩
〇0.38km
〇5分
〇22.4kcal（消費カロリー）
〇0.0g（脂肪燃焼量）

● 日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　34km/109km（31%）
札幌 　→日本一周　 245km/8955km（3%）

●運動など
〇肩甲骨パタパタ体操×10
〇裏筋体操×10
〇二の腕ひねり×10
○筋肉ポンプ×10＆お腹ポンプ×2
〇ウエストひねり×100
（スクワット状態で）

●食事以外に摂取したもの
○はっさく/半分（50kcal）
○ミルクコーヒー/１杯（70kcal）
（ブラックコーヒー＋牛乳半分）
○クリームサンドウェハース/5枚（152.5kcal）
○低カロリーHOTカルピス/２杯（40kcal）

400g↓=400円+ボーナス（2200円☆貯）

万歩計の数値をね、なんとか毎日1000歩ぐらいにはしたいと思い
その場足踏みでもかまわないから、辻褄合わせるつもりだったの。
でもね、気が付いたらＡＭ３時を過ぎていて
たろの万歩計は翌日のカウントを始めておりました。
**************************************
●万歩計：１日の測定値
〇641歩
〇0.41km
〇6分
〇24.8kcal（消費カロリー）
〇0.6g（脂肪燃焼量）

● 日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　33km/109km（31%）
札幌 　→日本一周　 244km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×150
（スクワット状態で）
○斜めひねり×30
○お風呂の中ひねり×50
〇肩甲骨パタパタ体操×10
〇裏筋体操×10
〇二の腕ひねり×10
○足首回し×30

●食事以外に摂取したもの
○クリームウェハース/10枚（305kcal）

100g↓＝100円貯金（800円☆貯）

万歩計が百歩計になっとります。
せめて千歩計にしよう。

**************************************

●万歩計：１日の測定値
〇512歩
〇0.33km
〇4分
〇20.3kcal（消費カロリー）
〇0.0g（脂肪燃焼量）

● 日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　33km/109km（30%）
札幌 　→日本一周　 244km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×40
（スクワット状態で）

●食事以外に摂取したもの
○低カロリーHOTカルピス/１杯（20kcal）

カイロプラクティック

そういえばずっと書こうと思いつつ忘れてた去年のお話。

数年ほど前ぐらいからかな
ソファベッドに寝るようになってからのような気がするんだけども
朝起きると肩甲骨のあたりが痛いってことがよくあったの。
寝違えてるのか何なのかわからんけども
特に左側の肩甲骨付近に集中。
この痛みが出るとなかなか治らないのね。
数週間続くことも多くって、ほとんど慢性化してる状態。
ほかにも肩こりや腰痛が辛いときもあり
去年のとある日、カイロへ行ってみた。

きっかけは、とあるウォーキングイベントに参加中のこと。
地元の方々がそのコースをジョギングしておりまして
その方々の後ろ姿を見ながら歩いてたんだけども
１人、体がねじれた状態で走ってる人がいたの。
筋肉もついてるし普段から鍛えてる人だったと思うのだけど
タンクトップを着ていたせいか体のラインがわかりやすくて
右半身が少し前にねじれてる状態で走ってるのがわかる。
頭も若干ひねって走っているように見えた。
もしそれが体のクセの影響だとしたら
あんな状態で走っていたら弊害が出そうな感じがしたよ。
その時たろは33kmウォーキングを控えていたから
少しでも良い状態で参加したほうが
疲れや故障を防げるかなとか思ったのです。

で、ネットでいろいろ調べまして
【 クマカイロ中央 】というところに行ってみました。
カイロと言っても西洋式で
一般的な背骨を中心としたものではなく全身を見て矯正するタイプ。

予約して行ってみたらばね
10台ぐらいあるベッドが全て埋まってました。
けっこう人気があるのですな。
40～50分はスタッフの方がマニピュレーションという
筋肉を緩めながら関節の可動域を広げていく施術をしてくれて
仕上げに先生が矯正をするという形。

ネットで情報を探した時には
矯正中に音が鳴ったり、思わず声をあげるなんて話もあったのだけど
順番を待つ間、ほかの方々の施術のベッドが少し離れてたせいか
そういった音や声は聞こえなかったから
実際はそんなに痛くないのかもね、と思ってた。

でもね、たろは甘かった・・・。

さて、たろの番になり、うつぶせになってマニピュレーション開始。
今までに何度か指圧やマッサージ店に行ったことがあって
そういったところは痛気持ち良いことを求めて行く感じなんだけど
ここのカイロは、気持ち良さだけにこだわった施術ではないようで
なんというか、スタッフの方が体の微調整してくれてる感じがしたよ。
うつぶせ状態で30分ぐらいマニピュレーション受けて
仰向けになった時に室内を見たら
ほとんどの方がすでに施術を終えられて
手が空いたスタッフの方達が近くでズラーっと並んで待機していた。
たろを見てるわけでもないんだけども
近くに何人も並んでいると、なんだか緊張しちゃうわね。
そしてまもなく、マニピュレーションが終わって院長先生の登場。

実は、院長先生の施術をあまりよく覚えてません。
こんなこと言ってたかなとか、こんなことしてたかなとか
そんな感じで記憶を辿っていくしかできないの。
だってそれはね、それどころでなかったからね。

たろの片手を反対側の肩のあたりに乗せたところで

「では、【音】を楽しんでくださあい♪」と先生。

なんかこの状態で腕を押すみたいだけど
こんなんじゃ音鳴らないんでない？って思った。
その瞬間に

『バコッ！』

「はい、反対～」　『ガコッ！』

院長、たろの片手を取って

「はい、指ずれてるー。」　『パキッ！ポキッ！』
「はい、手首もー。」　『パキッ！』
「はい、ヒジもー。」　『パキッ！』
「肩はどうかなー、あ、肩は大丈夫ー♪」

「はい、首ハメまーす♪」　『バキャッ！』
「はい、反対ー♪｣　『バキャッ！ゴキャッ！』
　　　　　　　　　　　（片側だけ２回だったよ）

もうね

「骨、殺られた」

って思ったよ。
ほんの数分の出来事だったんだけど

「うがっ！」「あ゛ぅっ！」「う゛あっ！」「ぐえっ！」

言葉にならない奇声が止まらない、たろ。
すごい勢いで、おまけにこれ痛いんだよね。
でも・・・痛いのって瞬間だけなんだけど。

まぁそんな感じで全身バキバキされました。
音だけだと骨を折られてるみたいだけども
この音って、体内に溜まった炭酸ガスが弾ける音だそうな。

それにしても、たろ以外の施術受けてた方々からは
こんな音もこんな声も聞こえてはこなかったのに
なして、たろはこうなっちゃったかな。
あまりに何度も呻き声あげるから
近くで見てたスタッフさん達の微笑む「声」を感じたよ。
院長の矯正に入ってからは、たろはなかば放心状態。
いちいち奇声をあげるたろに先生は笑顔で言いました。

「（気にしないで）いいんだよー♪やりがいあるから♪」

施術後も大きなため息ともに、しばし放心してました。

で、どうやらたろは左側に体が
ズレる？ねじれる？クセがついてるそうな。
あと、腕が全部ズレてたとか、
左の足首が柔らかすぎてなんたらかんたら～とか
いろいろ言われてしまいました。
が、さっきも書いたけど詳しい内容は忘却の彼方ね。

施術後の感想だけども
直後はいくらか軽くなったかなってぐらいでね
さして大きな効果を実感することできなかったの。
でもね、少し時間が経ってからふと気がつくと
辛かった肩甲骨のところが、ものすごーーーく楽になっていたよ。
マッサージなどで直後に楽なのはよくあるけど
後になって楽って感じたの初めてだわね。
クセになってるのか翌日にまた肩甲骨に痛みがでたけど
ものすごく軽くすんで、すぐに治ってしまったわ。

それから数日後、高反発のマットレスを購入して
ソファベッドの上に敷いたせいか
肩甲骨の痛みは滅多に出なくなったけど
きっと、たろの体は歪みまくりであるだろうから
またクマカイロでバキバキしてもらいたいなと思っております。

じんさくの帰省時にと何度か誘ってるんだけどね
なんか怖いみたいで拒否されてるの。
でもいつか一緒に行きましょうな。

何とか維持

パジャマに着替えたときにね、体重をはかってみましたの。
毎朝の測定の時よりも身に着けている物が多かったから
数百グラムぐらいは多いと予想がつくのだけども
それにしてもなんか多いんでないかって気が。
今日はお昼を小さいパン１個に抑えて
間食らしい間食もせず我慢したのに。
どゆことなのこれは。
でも冷静に考えてみたらばね
前日のカレー分が今ごろ出てきたのかもと思ったよ。
いつもはカレー食べたら翌日必ず増えてたのに
今回は何とか維持したもんね。
そか、その分だったのですか。

**************************************

●万歩計：１日の測定値
〇6083歩
〇3.95km
〇52分
〇264kcal（消費カロリー）
〇6.8g（脂肪燃焼量）

● 日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　33km/109km（30%）
札幌 　→日本一周　 244km/8955km（3%）
●運動など
〇ウエストひねり×40
（スクワット状態で）

●食事以外に摂取したもの
○プルジュレ/１本（0kcal）
○ミルクコーヒー/１杯
（ブラックコーヒー＋牛乳半分）

本日は増減なし

本日は増減なし。
つまらんな。

体重増減ダイエットについてブログを見たじんさくが
『ボーナス少ない、もっと増やせ』と言ってきた。
労組でないのよ、じんさく。

でも確かに、ちょっと少ないかしらねということで
スタート時から１kg減になった時
初回限定で500円ボーナスのところ
倍額の1000円にアップすることにしたよ。

そしてじんさくから、さらなる金額交渉が。
増えた時の金額設定をもっと高くしてはどうかと。
それは後々大変な金額になりそうな気が
しなくもしなくもないんだけども
まぁ確かに、増えちゃまずいんだしなということで
こちらも100g増＝100円のところ、倍額の200円に決定。

明日の朝、増えてそうなんだけどな。

嗚呼。

**************************************

●万歩計：１日の測定値
〇484歩
〇0.3km
〇4分
〇18.4kcal（消費カロリー）
〇0.0g（脂肪燃焼量）

● 日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　29km/109km（27%）
札幌 　→日本一周　 240km/8955km（3%）
●運動など
〇ウエストひねり×50
（スクワット状態で）
〇肩甲骨パタパタ体操×10
〇裏筋体操×10
〇二の腕ひねり×10

●食事以外に摂取したもの
○杏露酒お湯割り/２杯
○夕食のカレーおかわり（少）

300g↓＝300円貯金（700円☆貯）

夕食のすき焼きを食べすぎた。

**************************************

●万歩計：１日の測定値
〇7722歩
〇5.01km
〇65分
〇335.4kcal（消費カロリー）
〇9.2g（脂肪燃焼量）

● 日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　29km/109km（27%）
札幌 　→日本一周　 240km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×40

●食事以外に摂取したもの
○ミルクコーヒー（ブラックコーヒー＆牛乳半分ずつ）/１杯
○低カロリーカルピス/１杯

増減なし

つまんない。

**************************************

●万歩計：１日の測定値
〇530歩
〇0.34km
〇5分
〇19.8kcal（消費カロリー）
〇0.0g（脂肪燃焼量）

● 日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　24km/109km（22%）
札幌 　→日本一周　 235km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×40
（ひねって後ろの壁に手をつくように）
〇ツイストひねり×10

●食事以外に摂取したもの
〇低カロリーＨＯＴカルピス/１杯
〇コーヒー牛乳/１杯
（ブラックコーヒー＋牛乳少し）

400g↓＝400円貯金（400円☆貯）

そうそう、増減貯金ダイエットにね
あらたなルールを追加するよ。
スタート時から１kg減るごとに
ボーナスとして500円をプラス！
ただしその体重に到達した初回のみね。
500円じゃ少ないかしらね。
1000円ぐらいのがいいかな。

**************************************

●万歩計：１日の測定値
〇374歩
〇0.24km
〇3分
〇14.4kcal（消費カロリー）
〇0.0g（脂肪燃焼量）

●バーチャル日本一周
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　24km/109km（22%）
札幌 　→日本一周　 235km/8955km（3%）

●運動など
〇肩甲骨パタパタ体操×10
〇裏筋体操×10
〇二の腕ひねり×10
〇ウエストひねり×50
（ひねって後ろの壁に手をつくように）

●食事以外に摂取したもの
〇低カロリーＨＯＴカルピス/１杯
〇梅酢（甘）入り紅茶/１杯

リセットがお得意

たろ、またあらたなスタートです。
一生に何回言うんだろね。

これまでよくやっていた【〇日までに〇kg痩せる】
という目標の決め方はいつも形ばかりで
結果を見ると逆に増えてきているのでやめました。
【〇kg痩せたらご褒美を買う】という形も
自分の懐からお金が出ると考えるとね
どうもピンとこなかったりするんだよね。
じんさくがご褒美くれると言ってくれることもあるんだけど
あんまり痩せていっぱい使わせたら悪いでしょでしょ。

で、今回はまた違う方法をとることにしたよ。

100g＝100円ということにして
【増減分を貯金箱に入れていく】
そして１万円になるごとに金利の高いネット銀行で
1年ぐらいの定期預金にしちゃうのだだだ。
短期間ですぐに痩せればお金はあまり貯まらないけど
たろのことだから増えたり減ったりを繰り返すでしょ。
そこそこ貯められるような気がするね。
そして最終的には、貯めたお金をこそ
ご褒美として使えるようにしたいものだ。
減った分と増えた分を区分けするかはまだ考え中。

とまぁそういうことでして
横にある体重と体脂肪のグラフをリセットしたよ。
右下がりのグラフにしていきたいわね。
増減で貯まるお金の分も、あとでグラフを作っておくかな。

**************************************

●万歩計：１日の測定値
〇360歩
〇0.23km
〇3分
〇13.8kcal（消費カロリー）
〇0.0g（脂肪燃焼量）

●バーチャル日本一周
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　24km/109km（22%）
札幌 　→日本一周　 235km/8955km（3%）

●運動など
〇肩甲骨パタパタ体操×10
〇裏筋体操×10
〇二の腕ひねり×10
〇ウエストひねり×20
（ひねって後ろの壁に手をつくように）

●食事以外に摂取したもの
〇低カロリーＨＯＴカルピス/２杯（約40kcal）
〇鮭トバ/１きれ
〇いちご(大)/８粒

あけましたので

あけましておめでとうござります。

29日より、じんさくと過ごしておりまして
本日の午後に帰宅しました。

さて、日記などの更新だけども
たろはもう、過去分の更新を諦めましたよ。
だって、いつになっても追いつかないんだもね。
また日々ちょこちょこと書いてくつもり。
歩数とかね、そういったことも後々合計でも書いてくね。

まぁそんな感じで

今年もよろしくお願いいたします。