400g↓＝400円貯金（10700☆貯）

**************************************

●貯金額（合計）
○減量↓貯金☆　10700円
○増量↑貯金★ 　9000円

●万歩計：１日の測定値
〇7213歩以上
○4.68km
○61分
〇311.0kcal（消費カロリー）
○8.6g（脂肪燃焼量）

●バーチャル日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　108km/109km（99%）
札幌 　→日本一周　 319km/8955km（4%）

●運動など
○なし

●食事（2358kcal)
○朝（452kcal）
・ご飯/軽く一膳
・しらす干し＋おろし
・ほうれん草と揚げの煮物
・味噌汁（野菜）
○昼（517kcal）
・バターロール/2個
・くるみレーズンバターロール/1個
・ハム＋野菜＋バター（パンに挟んだ）
○夜（1027kcal）
・ご飯/軽く一膳
・から揚げ
・サラダ＋マヨ
○間食など（362kcal)
・アニマリンＬ/4錠
・ココア＋寒天/1杯 68kcal
・六花亭 大平原/1個 188kcal
・ナビスコプレミアムクラッカー/6枚 86kcal

数日分調整＝貯金（9000円★貯）

今日のカロリーはとても多いね。
実際はこんなに無いとは思うんだけども
案外、計算ピッタリだったりなんかして。

まだ食べたり無いというのに。

**************************************

●貯金額（合計）
○減量↓貯金☆　10300円
○増量↑貯金★ 　9000円

●万歩計：１日の測定値
〇2487歩
〇1.61km
○21分
〇106.6kcal（消費カロリー）
○2.2g（脂肪燃焼量）

●バーチャル日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　104km/109km（95%）
札幌 　→日本一周　 315km/8955km（4%）

●運動など
○なし

●食事（2771.97kcal）
○朝（596kcal）
・チャーハン
・コンソメスープ
○昼（830kcal）
・よもぎ小豆蒸しパン/１個
・くるみレーズンバターロール＋バター/２個
○夜（1239kcal）
・ご飯/軽く一膳
・ほうれん草と揚げの煮物
・豆腐と牛肉の煮物
○間食など（106.97kcal）
・紅茶寒天（無糖）＋ミルク/１杯 7.2kcal
・ココア＋寒天/１杯 88kcal
・紅蔘茶/１杯 11.77kcal
・アニマリンＬ（錠剤）/4粒

気持ち低迷してたのさ

ここ数日ほどの間はですね、気持ちが低迷しておりました。

たろは、わりかし不安定なのです。
ネガティブだしね。
それは、たろ母ゆずりなんだけども。
たろ母や友達からは冷たいと言われることもあったりするよ。
ちなみにそれは、たろ父ゆずりね。

じんさくがとってもポジティブで熱い人なので
釣り合いとしてはいかがなものかと
じんさくに問い合わせをしてみたことがあったんだけど

『 オレが無駄に熱いから、ちょうどいい 』

と言ってくれたことがありました。
じんさくは、はたして覚えてるかもわからんけども
たろとしては、これはとっても有難く嬉しい言葉だったの。

まぁ、話が逸れてしまったけども
なんとか気持ちが上昇してきたのでね
今日の分からまた書いてくつもり。

体重も上昇しちゃったんだけどもさ。

どんなもんかな

いつも一日の記録はですね
深夜か翌日などにアップしていたのですけれど
１日の中で随時内容を更新していくのはどんなもんかと
今の時点の分だけアップしてみたの。

このほうがタイムラグが無くていいかなと思ったんだけども
読むほうとしては中途半端なのかしらね。
まぁとりあえず、随時更新でやってみますわ。

あ、それから、ねじり貯金と腹筋貯金はやめました。
体重の増減と集計するタイミングが違うので
なんかややこしいんだわ。
回数だけは今後も記録していきますので。

400g↑＝800円貯金（7200円★貯）

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●貯金額（合計）
○減量↓貯金☆　10300円
○増量↑貯金★　 7600円

●万歩計：１日の測定値
〇歩
〇km
○分
〇kcal（消費カロリー）
○g（脂肪燃焼量）

●バーチャル日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　km/109km
札幌 　→日本一周　 km/8955km

●運動など
〇ウエストひねり×100←予定
（スクワット状態で）
〇肩甲骨パタパタ体操×10←予定
〇裏筋体操×10←予定
〇二の腕ひねり×20←予定
○腹筋×30←予定

●食事（kcal）
○朝（495kcal）
・いなり寿司/4個
○昼（kcal）
○夜（kcal）
○間食など（kcal）
・アニマリン/10ml
・ホットサワー（梅酢）/1杯　40kcal

400g↓＝400円貯金（10300☆貯）

なんだか落ち込みモードでね

食事もあまり気をつけなかったし運動も全然しなかったしね。

だから記録もありませぬ。

500g↓＝500円貯金（9900☆貯）

今日はいろいろ迷いつつ、アウトレットモールに行ってきたよ。

予定よりも少し遅い到着で、まずはランチだ！ビビンバだ！



昔は、あんまり好きでなかったんだけど
今は大好物の１つになったの。
オコゲがまた美味しいのよね。
写真撮ってるうちに焦がし過ぎたけどね。

ひとまわりした後はカフェで少し休憩です。
ラテを頼んだんだけどもね
会計中に隣にあったアイスに見とれていたらば
店員さんが、プラス100円でアイス食べられますよと悪魔の囁き。
たろが断れるわけないしょやね。
でも小さいサイズだから、かえって良かった。
ちなみにこれね、ラテもショートサイズですからね。

たくさん見て、たくさん歩いて、たくさん買って
大満足で帰途についたよ。
だけどもその後、たろはアクシデントに襲われたのです。

たろは列車を乗り継ぎをしなきゃならないんだけども
最初に乗った列車がね
駅まで30分ほどで着くはずが１時間ぐらいかかっちゃったの。
それでもまぁ到着したし、さぁ乗り換え列車の時刻をチェックだ！
案内表示を見たらばですね
大雪の影響で、たろが乗る路線の表示がありません。

まぁ、たろが乗る路線どころじゃなくて
ほとんどが動いてない状態だったんだけども。

この状態だったらバスも動いてなさそうだしさ
地下鉄とタクシーで帰ろうかなとか考えたけども
とりあえずまだお店など開いてる時間帯だったので
ウロウロしながら様子みてたの。

ようやく列車の案内が出たのは約１時間後。
でも、案内が出てからもホームの変更があって大移動したり
移動後も寒いホームでしばらく待たされたりしてね
ちょっと体が冷えちゃいました。
でも無事に帰還できたのだしね
お天気の影響だもの、しょうがないよね。
ただ、急いでる人や体調悪い人は気の毒だったけども。

さて話は変わりまして
たろ、本日は夕食抜きでございます。
今朝、ようやくまた少し体重が減ったので
夕食はダイエットリゾットにするつもりだったのだけど
予定外のアイスを食べちゃったし
帰りの列車でも予定外のココアを飲んじゃったしさ
そのまま今日は我慢するのです。

お腹空いたね。
でも明日の朝が楽しみだから、頑張って寝ちゃうのだ。

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●貯金額（合計）
○減量↓貯金☆　9900円
○増量↑貯金★　6800円
○ねじり貯金　　 　318円（+30円）
○腹筋貯金 　　　　150円

●万歩計：１日の測定値
〇10000歩以上（万歩計忘れ）
〇？km
○？分
〇？kcal（消費カロリー）
○？g（脂肪燃焼量）

●バーチャル日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　101km/109km（92%）
札幌 　→日本一周　 312km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×30
（スクワット状態で）
〇肩甲骨パタパタ体操×10
〇裏筋体操×10
〇二の腕ひねり×20

●食事（1720.4kcal)
○朝（516kcal）
・ご飯/軽く一膳
・鯵のひらき
・かぼちゃの煮つけ
・味噌汁（野菜）
○昼（671kcal）
・石焼ビビンバ
○夜（0kcal）
・なし
○間食など（533.4kcal)
・アニマリン/20ml
・コーヒーゼリー(無糖)＋ミルク　7.2kcal
・苺（大）/8粒 100kcal（１粒12.5kcal）
・メープルミルクラテ（ショート）/１杯 200kcal（予想）
・アイス（アーモンドキャラメル）/
　アイスクリームディッシャー１個分　135kcal
　※量が少なめのものだったので
　　たぶんカロリーももっと少ないかと
・ココア/１本　91.2kcal

増減なし

明日はアウトレットモールのセールに行くつもりなのだけど
仕事のこともあり、けっこう迷ってるところであります。
迷ってるなら、行くな！と思う天使たろと
迷ってるなら、行っちゃえ！って思う悪魔たろ。
迷った挙句に仕事を選んでも
結局ダラダラ過ごしてしまうこともよくあるので
出かけたほうが実際は有意義な１日になったりもするんだな。
ただ、ほかにもいくつか迷うポイントがあるものでね。

とりあえず準備だけはしておこう。

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●貯金額（合計）
○9400円　減量↓貯金☆　
○6800円　増量↑貯金★　
○ 388円　ねじり貯金（+100円）　　 　
○ 200円　腹筋貯金（+50円） 　　　　

●万歩計：１日の測定値
〇971歩
〇0.63km
○9分
〇35.5kcal（消費カロリー）
○0.8g（脂肪燃焼量）

●バーチャル日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　95km/109km（87%）
札幌 　→日本一周　 306km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×50
（スクワット状態で）
○ウエストひねり×50
（浴槽の中で）
〇肩甲骨パタパタ体操×10
〇裏筋体操×10
〇二の腕ひねり×30
○腹筋×50

●食事（2174.97kcal)
○朝（416kcal）
・ご飯/軽く一膳
・納豆（ねぎ/スプラウト）
・味噌汁（豆腐/わかめ）
○昼（596kcal）
・チャーハン
・コンソメスープ
○夜（939kcal）
・ご飯/軽く一膳
・鶏鍋
・みそピー
○間食など（223.97kcal)
・アニマリン/10ml
・紅蔘茶/１杯 11.77kcal
・苺（大）/10粒　125kcal
・コーヒー寒天(無糖)+ミルク　7.2kcal
・ホットサワー（梅酢）/２杯　80kcal

200g↓＝200円貯金（9400☆貯）

昨日、久々にジムに行って
ウエストに重点置いたプログラムに出たわけですが
たろ、本日お腹が筋肉痛なり。
くしゃみや咳をすると、痛いのよ。
だけど咳き込んだら止められないでしょ。
痛さのあまり悶絶です。

さて、食事のお話ですが
せっかくお昼にカロリー低い食事にしてるのに
夜にドカンとカロリーアップ。
たろ用としてお皿に盛られてしまったら
もう食べるしかないのです。
だって機嫌悪くなっちゃうんだも。

苺をね、ちょっと食べすぎでない？と思うだろうけども
頂き物だし傷んじゃうので、早く食べなきゃならないんです。
それにとっても美味しいし、ビタミン豊富ですからね。
こういったものは食べられる時に
悔いなく食べておきたいではないですか。

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●貯金額（合計）
○減量↓貯金☆　9400円
○増量↑貯金★　6800円
○ねじり貯金 　　 　288円
○腹筋貯金 　　　　150円

●万歩計：１日の測定値
〇7118歩
〇4.62km
○62分
〇300.1kcal（消費カロリー）
○10.1g（脂肪燃焼量）

●バーチャル日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　94km/109km（87%）
札幌 　→日本一周　 305km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×80
（スクワット状態で）
〇肩甲骨パタパタ体操×10
〇裏筋体操×10
〇二の腕ひねり×30
○腹筋×40

●食事（2079.1kcal)
○朝（728kcal）
・ミートソース
○昼（87.7kcal）
・きれいとけんこう
　らくらくダイエットリゾット（カレー味）49kcal
・ローカロ生活
　きのこのチーズリゾット風 38.7kcal
○夜（1124kcal）
・ご飯/一膳
・煮込みハンバーグ
・野菜
○間食など（139.4kcal)
・アニマリン/10ml
・コーヒーゼリー(無糖)＋ミルク/２つ 14.4kcal
・苺（大）/10粒 125kcal（１粒12.5kcal）

100g↑＝200円貯金（6800円★貯）

久々にジムに行ってきたよ。
去年の11月以来だね。
仕事の合間に通いたいんだけども
空いた時に限ってハードなスタジオプログラムしかなかったりしてさ
体力の無い、たろには厳しいものばかりだったのです。
でもそう言ってたら次もいつ行けるかわからないしさ
ジムマシンを使う個人プログラムを
ちゃんと作ってもらおうかなと検討中。

本日参加したスタジオプログラムは昼時だったので
たろ父母とは昼食時間がズレました。
そのズレを利用しましてですね
ダイエット用のリゾットを買ってみましたの。
たろ父がこういったもの食べるの良い顔しないので
チャンスをうまく利用しなけりゃだな。

『 きれいとけんこう
　 らくらくダイエットリゾット（カレー味）49kcal 』

『 ローカロ生活
　きのこのチーズリゾット風 38.7kcal用 』

1枚目のリゾットは、味は良かったのだけど食べ応えが、無い。
２枚目のリゾットは食べ応えはまぁまぁだけど、味がいまひとつ。
まぁこれは、チーズリゾット風という言葉に期待し過ぎたとこもある。
これはちょっとさっぱりしたチーズ風味なんだけども
たろはこってり風味が好きですからさ。
ギャップがあり過ぎたのかもしれないね。

２つに共通して言えることは、量が少ないことですな。
２食でようやく、食べた気がしたって感じ。
満腹感は、もちろん無しです。
でもこれで何とか昼食は我慢したのだよん。

今、もう１つ気になっている低カロリー雑炊があるのだけど
それはバラ売りがされていないようでね
まとめ買いで5800円からなので購入を躊躇しているのです。
それなら自分で工夫して低カロリー雑炊作ったほうがいいような気も。
でもさすがに50kcal以下に抑えるのは難しそうだな。
糸こんにゃく混ぜれば大丈夫かな？

まぁ、とりあえずは手持ちを食べ終わってから。
それぞれ４～５食入りだったので
まだしばらくはこの２つをチャンスの時に食べていきます。

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●貯金額（合計）

○減量↓貯金　9200円
○増量↑貯金　6800円
○ねじり貯金　 　　62円
○腹筋貯金　　　　30円

●万歩計：１日の測定値
〇10188歩
〇6.61km
○87分
〇438.3kcal（消費カロリー）
○13.1g（脂肪燃焼量）

●バーチャル日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　90km/109km（83%）
札幌 　→日本一周　 301km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×150
（スクワット状態で）
○ウエストひねり×6
（階段を上がりながら）
〇肩甲骨パタパタ体操×10
〇裏筋体操×10
〇二の腕ひねり×20
○腹筋×80
○ウエストシェイプ（ジムPRG）/30分

●食事（1292.4kcal）
○朝（431kcal）
・ご飯/軽く一膳
・卵とピーマンとベーコン炒め
・シラス＋おろし
・味噌汁（茗荷/茄子）
○昼（87.7kcal）
・きれいとけんこう
　らくらくダイエットリゾット（カレー味）49kcal
・ローカロ生活
　きのこのチーズリゾット風 38.7kcal
○夜（549kcal）
・ご飯/軽く一膳
・大根のひき肉あんかけ
・焼き魚
・みそピー
○間食など（224.7kcal）
・苺（大）/11粒 137.5kcal（１粒12.5kca）
・アニマリン/20ml
・寒天入りコーヒー＋ミルク/１杯 7.2kcal
・ホットサワー（梅酢）/２杯　80kcal

300g↑＝600円貯金（6600円★貯）

たろ、仕事に追い込まれてて
しばらく更新を怠っておりました。

その間に、ちょっと体重増えちゃったわね。
動かないわ食べるわだったもんね。
特に昨日は食べ過ぎたので
その影響が夜になって出てきました。
明日の朝の体重が心配ですな。
でもね、せっかく野菜スープで少し体重落としたのだし
ここでまた戻してしまっては勿体無い。

ということでね、仕事が一瞬だけ落ち着いたので
今日からまたダイエット復活ですよ。

今日から、ウエストねじりと腹筋を１回１円で貯金します。
お財布から貯金箱に移動するだけだけど
ゲーム感覚なのが、たろには合ってるみたいなのでね。
これもグラフを作ろうか迷ったんだけども
そうするとブログがグラフだらけになるでしょ。
じんさくにも聞いてみたらばやっぱり
グラフだらけは、ちょっと避けたいとこだと言うので
これに関しては日記に記述だけしていきますです。

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●貯金額
○減量貯金↓9200円☆
○増量貯金↑6600円★
○ねじり貯金（今日から）62円
○腹筋貯金（今日から）30円

●万歩計：１日の測定値
〇768歩
〇0.49km
○7分
〇29.5kcal（消費カロリー）
○0.0g（脂肪燃焼量）

●バーチャル日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　84km/109km（77%）
札幌 　→日本一周　 295km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×50
（スクワット状態で）
○ウエストひねり×12
（階段をあがりながら）
○ウエストひねり×50
（浴槽の中で）
〇肩甲骨パタパタ体操×10
〇裏筋体操×10
〇二の腕ひねり×10
○腹筋×30

●食事（2290.27kcal）
○朝（504kcal）
・ご飯/軽く一膳
・焼き魚
・味噌汁
○昼（988kcal）
・ホテルブレッド＋バター
・くるみパン＋バター
○夜（494kcal）
・十八穀ご飯/軽く一膳
・ひき肉あんかけ豆腐
○間食など（304.27kcal）
・苺（大）/17粒 212.5kcal
・紅蔘茶/１杯 11.77kcal
・アニマリン/20ml
・ホットサワー（梅酢）/２杯 80kcal

100g↓＝100円貯金（8800☆貯）

たろ母がお菓子をゴッソリ出してきたの。
たろはそれを我慢できなかった。
たろ父も我慢できなかった。
んでね、お昼はお菓子になったよ。


 

だけどさ、お腹が空いてるもんで
味わうどころか、ガッツリいっちゃったんだわ。
やっぱ、お昼にお菓子はダメですな。

１個を上品に味わえる子になりたい。

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●万歩計：１日の測定値
〇1624歩
〇1.05km
○13分
〇70.9kcal（消費カロリー）
○1.6g（脂肪燃焼量）

●バーチャル日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　77km/109km（71%）
札幌 　→日本一周　 288km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×30
（スクワット状態で）
○ウエストひねり×10
（ベッドの上で）
〇肩甲骨パタパタ体操×10
〇裏筋体操×10
〇二の腕ひねり×10

●食事（2070.27kcal）
○朝（547kcal）
・五穀米ご飯/軽く一膳
・厚揚げと野菜の煮物
○昼
なし
○夜（612kcal）
・ご飯/軽く一膳
・ホタテのバター焼き
・トマト
○間食など（911.27kcal）
・六花亭 マルセイバターサンド 165kcal
・六花亭 おふたりで 125kcal
・六花亭 チョコマロン 172kcal
・六花亭 大平原 188kcal
・甘栗/30g 58.5kcal
・バナナ/小１本　72kcal
・アニマリン/20ml
・ホットサワー（梅酢お湯割り）/２杯 119kcal
・紅蔘茶/１杯

100g↑＝200円貯金（5000円★貯）

お仕事の進みが悪くてですね
パソコンの前に座りっぱなしでおりまする。
でもせめて何とか半身浴だけはしてみたよ。
燃焼スープダイエットの時以来の半身浴だったんだけども
今回も、たろのわりには汗が出る。

この秘密は、あれか？それか？これか？

そのうちに書きますわね。
まぁ、少しは書いてあるんだけどね。

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●万歩計：１日の測定値
〇474歩
〇0.3km
○4分
〇17.5kcal（消費カロリー）
〇0.0g（脂肪燃焼量）

●バーチャル日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　76km/109km（70%）
札幌 　→日本一周　 287km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×50
（浴槽の中で）

●食事（2166.57kcal)
○朝（437kcal)
・五穀米ご飯/軽く一膳
・ほうれん草のおひたし
・卵焼き
・味噌汁
○昼（912.8kcal)
・パイ生地なしのサクサクパイ　
（春巻き皮/リンゴ/冷凍ブルーベリー/バナナ）
（vege dining　野菜のごはんより）
・ホットケーキ+バター/１枚強　
○夜（682kcal)
・五穀米ご飯/軽く一膳
・たこと野菜の天ぷら
○間食など（134.77kcal）
・プルーン/2粒
・紅蔘茶/１杯
・アニマリン/20ml
・梅酢お湯割り（ホットサワー）/２杯

600g↑＝1200円貯金（4800円★貯）

**************************************

●万歩計：１日の測定値
〇6981歩
〇4.53km
○60分
〇295.4kcal（消費カロリー）
〇9.1g（脂肪燃焼量）

●バーチャル日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　76km/109km（70%）
札幌 　→日本一周　 287km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×30
（スクワット状態で）
〇肩甲骨パタパタ体操×10
〇裏筋体操×10
〇二の腕ひねり×10

●食事（1927.77kcal)
○朝（425kcal)
・五穀米ご飯/軽く一膳
・いわしの丸干し
・味噌汁
○昼（582kcal)
・チャーハン
・コンソメスープ
○夜（792kcal)
・五穀米ご飯/軽く一膳
・鮭のマスタード焼き
・野菜
・みそピー
○間食など（128.77kcal）
・プルーン/3粒
・紅蔘茶/１杯
・アニマリン/20ml
・梅酢お湯割り/１杯

700g↓＝700円貯金（8700☆貯）

あともうちょっとで、４kg減になるとこだったんだけどもね
本日、お友達との新年会などがありまして
明日は増量貯金が貯まること、すでに決定しております。

今日会ったうちの一人は７歳上の友達なんだけども
別の一人の都合で待ち合わせ時間が30分遅くに変更になった時
すぐに会社に行ってきて、
気になっていた仕事を片付けてきたんだって。
たろが同じ状況だったらば、
迷ってるうちに時間がなくなっちゃうだろな。
それか、休み明けでも良い仕事だからと
会社に行くことを考えもしないかもしれませぬ。
その友達は、会社側からの資格取得の指示などがあって
毎日毎日、昼休みや帰宅してから寝るまでの時間
ステップアップのために必死で勉強しております。
お酒を飲んだ今日だって、帰宅してから勉強するって。
一人暮らしで現実的な、そして将来的な不安を抱える中で
いろいろ苦しい中、生活のために、生きるために
とにかく働かなければ生きていけないと、頑張っている。

たろは親元にいるので、寝る場所、食べる物に苦労したことがない。
苦労したことが無いだけじゃなく、依存し過ぎなんだよね。
今の環境に甘えすぎてることを友達と喋って実感してきた。
友達にも、その甘さを指摘されてしまいましたよ。（やんわりと）
そういったことを言い合える友達です。

今のままでは、たろの人生終わってしまうな。
いつか、ツケが回ってくるよね。

明日はお仕事頑張ります。

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●万歩計：１日の測定値
〇10485歩
〇6.81km
○94分
〇430.3cal（消費カロリー）
○12.0g（脂肪燃焼量）

●バーチャル日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　72km/109km（66%）
札幌 　→日本一周　 283km/8955km（3%）

●運動など
〇なし

●食事
○外食のため不明

痩せ日なのだか

朝、体重はかったらね
ダイエット仕切直してこの約１ヶ月の中で
少しではあるけど一番減っておりました。
今日あたりから、たろの体は
いわゆる痩せ日というやつなのです。

でも今日は新年会なのね。
午前中から仲良しさん達と
ランチだ、お茶だ、夕食だ、と
ほぼ座りっ放しの喋りっ放し
そして食べ続けになるわけだ。

せっかくの痩せ日なのに勿体無いね。

でも増え難い日だと切り替えまして
楽しんでまいります。

あは。

手直ししました

前に、じんさくと古着屋さんを覗いて見つけたスカート。
手直しが必要だったのをそのままにしてたんだけど
急遽、手直しが必要に。

これは巻きスカート型なんだけども
横を留めてるベルトが１つ引きちぎれてるのね。
さすが古着ですな。
でも買うとき気づかなかったんだけどさ。
あと、前に着てた人がサイズを大きめに手直ししてたんだけど
たろの場合はもう少し小さめ。
丈もちょっと長いかな。
ま、そんな状態だったので着られなかったのであります。



それをですね、こんな風に直ししてみたの。



ウエスト縮めて、丈を少し短くして
横のところはボタンに変更いたしました。

これ、『リメイク』ってほど代わり映えしてないよね。
やっぱ、『手直し』ぐらいが妥当ですな。

もちょっと写真も見栄え良く撮りたかったんだけどもさ
なにぶん時間が無かったもんでこんな写真となりましたよ。

実はね、途中でミシンが動かなくなって
ボタンホールを縫えなくなったの。
ちくちくと、ボロい手縫いをいたしましたので
歩いてるうちにボタンホールが裂けて拡大しないか
たろは心配なのである。

400g↑＝800円貯金（3600円★貯）

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●万歩計：１日の測定値
〇573歩
〇0.37km
○5分
〇22.6kcal（消費カロリー）
〇0.0g（脂肪燃焼量）

●バーチャル日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　66km/109km（61%）
札幌 　→日本一周　 277km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×40
（スクワット状態で）
〇肩甲骨パタパタ体操×10
〇裏筋体操×10
〇二の腕ひねり×10

●食事（2207.95kcal)
○朝（635kcal)
・ご飯/軽く一膳
・シチュー
○昼（690kcal)
・チョコマーブルパン/半分
・あんぱん/半分
・アップルパイ（パン）/半分
○夜（694kcal)
・ご飯/軽く一膳
・豚肉の野菜巻き
○間食など（188.95kcal）
・プルーン/２粒
・パイ生地なしのサクサクパイ
（春巻き皮/リンゴ/冷凍ブルーベリー/バナナ）
（vege dining　野菜のごはんより）
・ミルクコーヒー

忘れてたのさ

あのね、増量した場合は、

100g＝200円で計算することにしてたんだけど

たろ、先月の終わり頃から、すっかりそれ忘れていたね。

途中から、100g＝100円で計算してた。

先ほど訂正いたしましたよ。

お財布、急に軽くなったね。

200g↓＝200円貯金（8000円☆貯）

明日の朝は増量予定。

あのね、シチュー食べ過ぎたの。

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●万歩計：１日の測定値
〇865歩
〇0.56km
○8分
〇33.6cal（消費カロリー）
○0.0g（脂肪燃焼量）

●バーチャル日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　66km/109km（60%）
札幌 　→日本一周　 277km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×70
（スクワット状態で）
○ウエストひねり×10
（入浴中に）
〇肩甲骨パタパタ体操×10
〇裏筋体操×10
〇二の腕ひねり×10
○筋肉ポンプ10＆お腹ポンプ2×２

●食事（2427.45kcal)
○朝（719kcal)
・ご飯/軽く一膳
・おでん
○昼（384kcal)
・そば
○夜（1106kcal）
・ご飯/軽く一膳
・シチュー/２杯
○間食など（218.45kcal）
・パイ生地なしのサクサクパイ
（春巻き皮/リンゴ/冷凍ブルーベリー/バナナ）
（vege dining　野菜のごはんより）
・プルーン/３粒
・ミルクコーヒー

100g↑＝200円貯金（2800円★貯）

最近、夜も体重はかってるんだけど
今日は朝の体重より少しだけ減ったよ。
昼間、無性に何か食べたくなった時に
なんとか我慢した甲斐があったというもの。
つまりいつも、その食欲を抑えることがポイントなんだな。
でもねぇ、今日は睡魔もひどくって
欲求の行方を睡魔のほうに傾けたゆえの結果でもあるのね。
眠くない時は仕事でもするかね。
眠くたってしなきゃならない状況だがね。

明日の朝でもしかしたらば
ダイエットの仕切り直しをしてから初の４kg減となるかもしれないと
ちょびっと期待をしてしまうけど
いやいや、そう甘くはないはずなんだわ。

朝は浴室、夜は自室の体重計ではかってるんだけども
自室の体重計は、古い200g単位のものなんだよね。
ほんとは限りなく朝の体重に近かったのに
ほんのちょっとの差で減ったことになったのかもよ。

だから期待はいたしません。

お願いはしてみよう。

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●万歩計：１日の測定値
〇723歩
〇0.46km
○7分
〇27.3kcal（消費カロリー）
〇0.4g（脂肪燃焼量）

●バーチャル日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　65km/109km（60%）
札幌 　→日本一周　 276km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×120
（スクワット状態で）
〇肩甲骨パタパタ体操×10
〇裏筋体操×10
〇二の腕ひねり×10

●食事（1733.5kcal)
○朝（457kcal)
・ご飯/軽く一膳
・いわしの丸干し
・ほうれん草のおひたし
・味噌汁
○昼（450kcal)
・餅（海苔醤油/きなこ）/各１個
○夜（719kcal)
・ご飯/軽く一膳
・おでん
○間食など（107.5kcal）
・プルーン/３粒
・冷凍ブルーべりー/25g
・低カロリーカルピス/１杯

手作りコスメ

こんな時間まで仕事を・・・していたわけではなく
クリームとリップクリームを作っておりました。
手持ちの物が古くなってきたのでね
久々に作ってみることにしたのですよ。

たろはそんなに肌が弱いわけではないのだけども
一時期、蕁麻疹に悩まされてね
その頃から、あまり合成物質が入ってるものは使わなくなったの。
使っても使わなくても、別に変わりはしなかったんだけども
まぁ、気持ちの問題ね。
効果的なものはいっぱいあるけど
余分なものも入っているでしょ。
それらが肌に残ったり浸透したりするって考えると
ちょっと気持ちがすっきりしなくなったのね。
でも、全ての合成物を排除する生活は
なかなか難しいし、たろにはできない。
だから、たろが自分でできる範囲ね。
楽しいとか、気持ちいいとか
無理しない範囲で使い分けていこうと思っております。

ネットでいろんなレシピがあるので
その中から気になっていたものを作ってみたんだけどもさ
手持ちの材料に不足してるものがあったので
その分の量などを適当に調整したんだよね。
そしたらやっぱり、少し変なのができちゃった。

クリームのケースは、だいぶ昔に購入した
アルガンクリームの陶器の入れ物。
かわいかったのでとってあったの。
アルガンクリームって硬いんだけどさ
今回作ったものは別物なので
理想はふんわりクリームだったのね。
そしたらアルガン並みに硬くなっちゃった。

たとえるならばね
普通のクリームと石鹸の間ぐらい？
かろうじて指の力でえぐり取れるぐらい。
少し柔くなったバターとでも言うかな。

失敗しちゃった！って思ったんだけど
手のひらで広げると突然スーーーッと溶けていってね
その感覚はなかなか面白いかな。
まぁまた例えるならば・・・
バターを手のひらで溶かした感じ？

それって、どうなのか・・・。

まぁそれでも、バターではありませんので
化粧水の上に塗ってみました。
つけたばっかりの時は少しギラついてたけども
少し時間が経ったら肌がシットリしてまいりました。
あらこれ、なかなかいいんでないか。

でも次はもっとふんわりしたの作りたいわね。

リップはですね、ココアバターとメンソールで
美味しそうな香りが・・・するはずだったんだけども・・・。
ココアバターって初めて使ったんだけども
もっとココアの香りがすると思ってたのよね。
某レシピ本にはそのようなことが書いてあったし。
それとも材料の質の違いなんでしょうか。
今度もちょっと調べてみよう。
でね、ココアの香りはしないのに
ほんの少し入れただけのメンソールは強烈です。
唇スースーし過ぎるなぁ。
でもすぐ慣れたから、まぁいいかね。

リップの材料に色材を混ぜたのが手前の２本。
と言っても色がわかりにくいね。
写真、下手だからね。
下手なの写真だけでないしね。

けっこうしっかりした色が付いてるように見えますが
これ、実際に手の甲なんかにのせてみると
ほとんど色が見えないぐらいの薄づきなのね。
でも唇の上だったら、いくらか赤みが強調されるかなと思うので
まずまずといったところでしょうか。
材料がそろってれば、もう少し発色良かったんだけども。

ちなみに一番手前のリップは表面ボソボソしてますが
一本目のリップチューブに入れたあまりなのでしょうがないのです。

500g↓＝500円貯金（7800円☆貯）

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●万歩計：１日の測定値
〇823歩
〇0.53km
○7分
〇32.7kcal（消費カロリー）
〇0.3g（脂肪燃焼量）

●バーチャル日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　65km/109km（59%）
札幌 　→日本一周　 276km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×50
（スクワット状態で）
〇肩甲骨パタパタ体操×10
〇裏筋体操×10
〇二の腕ひねり×10

●食事（1793.8kcal)
○朝（796kcal)
・チョコデニッシュ（大）/３分の２
・黒糖蒸しパン（大）/３分の２
○昼（433.8kcal)
・パイ生地なしのサクサクパイ
（春巻き皮/リンゴ/サツマイモ/バナナ）
（vege dining　野菜のごはんより）
○夜（489kcal）
・ご飯/軽く一膳
・豚肉と野菜の炒め物
○間食など（75kcal）
・プルーン/３粒

たろ、ドライヤーを買い換える

たろ家で使っていたドライヤーは
数年前に買い換えたものだったのだが
高かったわり風力が弱々しくってね
髪を乾かすのに毎回異様に時間がかかっていたの。

洗面所で乾かして、もういいいかなと部屋に戻り
少し時間が経ってから髪を触ると半乾き。
お風呂に入るのが面倒になる時があるけれども
髪を乾かすのに時間がかかることが
その原因のひとつだったりしたのよね。
先日なんて、ドライヤーを使う前からうんざりしちゃって
乾かさずにタオル巻いて部屋で過ごしてたら
風邪をひきかけてしまったわさ。

そんな生活いかがなものかと思いまして
このドライヤーを買ってみたのだ。

『クレイツ　イオンヘアドライヤー　スーパーモイスト』

どうやらこのドライヤーは
藤原紀香が本の中でお勧めしているものらしい。
それで選んだわけではないのだけども
クチコミ評判が良かったからね。

そして早速使ってみました。
風力あるけれどそれほど乾きに差は無いかな？
・・・なーんて思っていたんだけど
やっぱりだいぶ早かったです。
それにマイナスイオンの効果なのか
心なしか髪がシットリするよ。

以前のドライヤーもマイナスイオンタイプだったんだけども
シットリ乾いたと思ったら、実は生乾きって状態だった。
当時はそれなりに人気のある商品だったはずなんだけど
その中でも異様に風力が弱い作りだったみたいね。
一応、今回のも以前のも1200Ｗなんだけど
メーカーも違うし風速・風量・風力などなど
いろいろ作りに違いがあるのでしょね。

このドライヤー、あんまり風が熱くないので
近づけて同じあたりをじっくり乾かせるのもいいなと思う。
なかなか使い勝手が良さそうですよ。

今回、とあるネットショップで購入したんだけどもね
今だけのサービスとしてイオンブラシも付いてたの。

『クレイツ　イオンヘアエステブラシ』

これ、別にいらないな。
その分安くしてくれればいいのにな、
なんてたろは思っていましたので
実は誰かに譲る気でいたの。
でもクチコミ見たらこれもいいんだよね。
使ってみたら、ほんといいのね。
たろはクセ毛なうえにパーマが残っているもんで
非常に絡まりやすいのですが
髪を乾かした後に数回このブラシでとかしただけで
翌日の朝も指通りが良かったよ。

たろ、とても良いお買い物しました。

そして、これからもお買い物は続くのであった。

300g↑＝600円貯金（2600円★貯）

仕事しないで片付けに熱中してしまった。

でもま、その分すごしやすくなったからいいかね。

片付いているほうが、精神状態は良いと思うよ。

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●万歩計：１日の測定値
〇2382歩
〇1.1km
○20分
〇94.6kcal（消費カロリー）
〇1.0g（脂肪燃焼量）

●バーチャル日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　64km/109km（59%）
札幌 　→日本一周　 275km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×80
（スクワット状態で）

●食事（1992kcal)
○朝（601kcal)
・チャーハン
・コンソメスープ
○昼（825kcal)
・サンドイッチ
・メロンパン
○夜（516kcal）
・おかゆ/２杯強
・刺身
・玉子焼き
○間食など（50kcal）
・プルーン/2粒

500g↓＝500円貯金（7300円☆貯）

たろ母が風邪で寝込んでいるので
少々、家事の手伝いなんぞやりまして
あとは、たろ部屋の片付けや掃除などをしていたら
気が付くと１日が終わっているのはナゼなのですかね。
どうも、たろは、行動と行動の間が長いみたいなんだな。
一応、頭の中でいろいろ考えてるんだけど
その間が長いというか、固まってるというかね。
動きながら考えることができないみたい。
そういえば買い物に行った時なんかも
商品の前で固まってることが多いもんね。
買おうかどうか迷ってる時だけじゃなく
次の行動を考えてるだけだったりもするのであった。
ついでにブツブツ呟いてることも多し。

たろ、ちょびっと危険。

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●万歩計：１日の測定値
〇469歩
〇0.3km
○4分
〇17.8kcal（消費カロリー）
〇0.0g（脂肪燃焼量）

●バーチャル日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　63km/109km（58%）
札幌 　→日本一周　 274km/8955km（3%）

●運動など
〇ウエストひねり×60
（スクワット状態で）
〇肩甲骨パタパタ体操×10
〇裏筋体操×10
〇二の腕ひねり×10

●食事（1776.5kcal)
○朝（544kcal)
・チャーハン
○昼（514.5kcal)
・パイ生地なしのサクサクパイ
（春巻き皮/リンゴ/サツマイモ/バナナ）
（vege dining　野菜のごはんより）
○夜（618kcal）
・ご飯/軽く一膳
・餃子/９個
　
○間食など（100kcal）
・プルーン/３粒
・冷凍ブルーベリー/50g

300g↑＝600円貯金（2000円★貯）

たろ母が風邪で寝込んでいるため
たろは少しだけ家の中のことお手伝い中。
あっという間に時間が経って、仕事全然進んでないの。

まずいね、まずいね、どうしようね。

それにしても、もう少し体を動かしたほうがよくってよ。

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●万歩計：１日の測定値
〇3400歩
〇2.2km
○30分
〇140.9kcal（消費カロリー）
〇3.1g（脂肪燃焼量）

●バーチャル日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　 63km/109km（57%）
札幌 　→日本一周　 274km/8955km（3%）

●運動など
〇なし

●食事（2034.6kcal)
○朝（552kcal)
・ペペロンチーノ
○昼（478kcal)
・大豆ハンバーグ
・サラダ＆豆腐ドレッシング
○夜（676kcal）
・ご飯/軽く一膳　
・ゆで豚＆白菜　
○間食など（328.6kcal）
・パイ生地なしのサクサクパイ
（春巻き皮/リンゴ/サツマイモ/バナナ）
（vege dining　野菜のごはんより）
・プルーン/３粒

増減なしだけども

夜の体重はかったら、けっこう増量しておりました。
せっかく落とした体重が、またどんどん増えてゆくう。

今日は、たろ父母が風邪のため
急遽たろが、お食事担当。
見た目はともかく、おおむね好評でありました。

大根ソテーはネットで公開されていたレシピより。
そのうち、参考にさせていただいてること
ご挨拶しにお邪魔しよう。

サラダのドレッシングはノンオイルの手作りです。
豆腐を使っていて、ほんとこれ美味しいの。
レシピ参考にしたのは、昨日も書いたこの本ね。

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●万歩計：１日の測定値
〇2933歩
〇1.9km
○25分
〇124.3kcal（消費カロリー）
〇3.1g（脂肪燃焼量）

● バーチャル日本一周歩こうかい
〇札幌→岩見沢ＧＯＡＬ！（43km）
〇岩見沢→滝川ＧＯＡＬ！（45km）
〇滝川→旭川ＧＯＡＬ！（48km）
〇旭川→名寄ＧＯＡＬ！（75km）

名寄　　→幌延町　　61km/109km（56%）
札幌 　→日本一周　 272km/8955km（3%）

●運動など
〇なし

●食事（1583kcal)
○朝（338kcal)
・パック寿司残り
・いわしの丸干し
・味噌汁
○昼（385kcal)
・野菜のクレープ巻き
○夜（734kcal）
・ご飯/半膳
・ゴロゴロ鮭とおじゃがのごま葱炒め
（クックパッドより）
・焦がしにんにく大根ソテー
（vege dining　野菜のごはんより）
・サラダ＋ノンオイルシーザードレッシング
○間食など（126kcal)
・プリン（カラメルソース）/小１個