一週間集中ダイエット３日目

たろが集中ダイエットを始めた理由。

それは、食べ過ぎて急激に増えた体重を、
安定してしまう前に落としたかったから。
あと、挙式までに何とか痩せたいのだけど、
ずっとダラダラと過ごしてたので
短期間で多めに痩せて、
ダイエット開始の取っ掛かりにしたかったから。

でもね、不特定多数・・・でなく少数だろうけども
いろんな人が日記を見るわけで
コメントなど頂いたこともあり
あまりに極端なカロリー制限を書いていくのは
やっぱりあまり良くないかなぁと思いました。
だって、『このぐらい減らしても大丈夫なんだ！』って
真似する人もいるかもしれないもんね。
実際のところ、期間内に外食予定があったもんで
カロリー摂取量が確実にオーバーすることが見えてました。
なのでその前後を減らして調整したかったので
さらに極端になってましたのです。
でもそんなこと、書いてなかったから
読んでる人は知らないもんね。

とりあえずこの集中ダイエットで食べた
内容の表示はこの後はやめておくことにしたよ。
情報としては良い内容ではないからね。
自分だけのメモならともかく、
ブログに書くのは不適切だったかなと反省しました。

【体重変化】
08/06　朝　前日比　　トータル　　　　 　
08/07　朝　-0.9kg　-0.9kg　　　　 　
08/08　朝　-0.6kg　-1.5kg
　　　　　
【運動など】
少しはしたはずだけど忘れてしまったあ

【歩数】
7375歩（今日までの合計 36330歩）
※目標 08/04～08/31に30万歩！
※あと263670歩

一週間集中ダイエット２日目

【体重変化】
08/06　朝　前回比　トータル
08/06　夜　-0.1kg 　-0.1kg
08/07　朝　-0.9kg 　-0.9kg
08/07　夜　-0.7kg　 -0.8kg

【運動など】
レッグマジック　36回/20回
レッグマジックパワーブロック使用　25回/20回/20回/30回
リバースプッシュアップ　10回
ニートゥチェスト　20回
腸マッサージ
コアリズムウォーミングアップ

【食事など】
09時台　ジュース 150Kcal
　　　　　（りんご/キウイ/人参）　　　　
10時台　ブラックコーヒーICE
12時台　とうきび 173Kcal
　　　 　　ドリンク 172Kcal
　　　　　（バナナ/グレープフルーツ/ヨーグルト/
　　　　　 豆乳/オリゴ糖/寒天）
14時台　アイスティー（ストレート） 
18時台　すりおろしりんご 81Kcal
19時台　野菜の雑炊 202Kcal
　　　　　（ご飯/卵/キャベツ/人参/玉葱/コンソメ/塩）
21時台　甘い梅酢入り紅茶 20Kcal

【カロリートータル】
08/06　991kcal
08/07　799Kcal

【歩数】
8948歩（今日までの合計 20007歩）
（目標 08/04～08/31に30万歩！）

一週間集中ダイエット初日

すっかり更新おさぼりしてます。
だってやることいろいろあるんだもの。
パソコンの前でボーっとして
気がついたら夜ってこともよくあるけどもね。

さてところでなんですが
たろは旅行に行くと必ず増量して帰ってきます。
お友達とお食事なんぞに行っても同じことね。
そしてそんな日々が連続すると
常に増量ということになるわけだ。
たろは今、そのような状況に陥っておりまして
とりあえずは今後のダイエットの取っ掛かりになるように
一週間集中してダイエットすることにいたしました。

最初はね、また脂肪燃焼スープで
ダイエットする予定だったんだけど
過去に何度かやってるうちに、
すっかりスープには飽きてしまって
考えるだけでうんざりするし
食べる楽しみというものが全く無いのもどうなのと思って
同カロリーぐらいに抑える形で
野菜、果物、豆乳をメインで生活してみることにしたのよ。
ただね、それだけじゃちょっと偏りすぎかなとも思うので
毎日１食だけ少量のご飯ＯＫ、卵１個ＯＫにしてみたよ。
あと、野菜や果物のジュース作る時に
ヨーグルトやオリゴ糖も入れることはＯＫしちゃう。

そんな感じで１日が終了いたしました。

あ、運動のとこにレッグマジックって書いたんだけども
その詳細はまた後日にいたします。
まだあんまりちゃんとやってないんだものね。

【体重変化】
08/06　朝 スタート体重
08/06　夜　　-0.1kg

【運動など】
レッグマジック　50回、35回
コアリズムウォーミングアップ + ヘルプ
腸マッサージ

【食事など】
８時台　緑茶
　　　　　ブラックコーヒー
11時台　ドリンク2杯 165Kcal
　　　　　（バナナ/グレープフルーツ/
　　　　　　ヨーグルト/豆乳/オリゴ糖/寒天）
12時台　午前中のドリンクを冷やして固めたもの 82Kcal
　　　　　（バナナ/グレープフルーツ/ヨーグルト/
　　　　　　豆乳/オリゴ糖/寒天）
13時台　残り物野菜の雑炊 174Kcal
　　　　　（ご飯/卵/しめじ/サニーレタス/かいわれ/
　　　　　　人参/大根/コンソメ/塩）
14時台　豆乳バナナ 50Kcal
　　　　　（豆乳/バナナ/無糖ココア）
19時台　ズッキーニと豆乳のスープ 245Kcal
　　　　　 ズッキーニとジャガイモのマリネ 153Kcal
　　　　　 緑茶
21時台　ズッキーニと豆乳の冷スープ 122Kcal
　　　　　 緑茶
00時台　緑茶

【カロリートータル】
08/06　991kcal

【歩数】
3226歩（今日までの合計 20007歩）
（目標 08/04～08/31に30万歩！）